ADHD 시리즈: 자녀와 함께 성장하기⑤

시리즈 5: 부모의 정신 건강 관리

ADHD는 주로 아동기에 발병하지만 성인이 되어도 계속 지속될 수 있는 질병입니다. ADHD 아이를 둔 부모님들은 아이의 상태를 지켜보는 것만으로도 많은 스트레스를 받으실 텐데, 이런 스트레스는 부모님의 건강에도 큰 영향을 미치게 됩니다. 오늘은 ADHD 자녀를 둔 부모님들이 건강을 유지하기 위해 신경 써야 할 점에 대해서 알아보겠습니다.

ADHD 자녀를 둔 부모님들의 건강 상태는 어떤 영향을 받나요?

ADHD 자녀를 둔 부모님들은 그 자체로도 많은 스트레스를 받습니다. 이러한 스트레스는 우울증, 불안증, 수면장애, 고혈압, 당뇨병 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 또한, ADHD 아이를 둔 부모님들은 아이의 행동을 지켜보는 것이 많기 때문에 식사, 운동, 자기 계발 등의 생활 습관을 소홀히 할 가능성이 높아집니다. 그러므로 ADHD 자녀를 둔 부모님들은 건강에 더욱 신경 써야 합니다.

ADHD 자녀를 둔 부모님들이 건강을 유지하기 위해서는 어떤 방법이 있나요?

ADHD 자녀를 둔 부모님들이 건강을 유지하기 위해서는 우선적으로 자신의 건강을 지키는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사, 충분한 수면, 꾸준한 운동을 통해 건강을 유지할 수 있습니다. 또한 아이의 상태를 하루종일 지켜보기 때문에 차라리 아이의 상태를 지켜보는 시간을 정해놓고 자투리 시간에는 자신의 취미 생활을 즐기며 자신의 정신 건강에도 투자해야 장기적인 싸움에서 승리할 수 있습니다. 또한 ADHD 아이를 둔 부모님들끼리 모임을 가지면서 서로 많은 경험을 공유하고 조언을 구하면서 외로움도 줄이고 팁도 가져갈 수 있습니다.

부모님들이 건강을 유지하기 위해 지켜야 습관은 무엇인가요?

충분한 수면: 하룻밤에 최소 7~8시간 수면을 목표

건강한 식단: 가공식품, 단 음료, 카페인 등 해로운 음식 피하기, 규칙적인 시간에 맞춰 식사, 천천히 꼭꼭 씹어 먹기.

규칙적 운동: 매일 30분 이상 숨이 제법 차는 운동 하기

사랑 나누기: 사랑하는 사람들과 좋은 시간 보내기. 사회적 지지는 정신 건강에 중요.

전문가 상담: 스트레스를 혼자 감당하기 힘들다면 전문가와 상담

ADHD 자녀를 둔 부모님들은 어려움을 겪을 수 있지만 올바른 정보와 지원이 있다면 분명 성공적인 육아를 이뤄낼 수 있습니다. 가장 중요한 것은 인내심과 사랑으로 가득한 가정 환경을 만들어 주어야 합니다. 삭막하고 어둡고 짜증이 많은 환경에서는 아이도 불안감을 느끼고 부모님의 부정적인 정서를 그대로 배우고 닮아가기 때문에 언제나 사랑 가득하고 긍정적이고 배울 점이 많은 가정환경을 구성하는 것이 정말로 중요합니다. 오염된 밭에선 오염된 작물만 나듯이 화목한 가정을 이뤄야 아이도 건강하게 자랄 수 있습니다. 항상 자신을 격려하고 자녀의 장점과 능력을 믿고 응원하세요.

추신: 끝까지 되지도 않는 치료와 상담을 제공하면서 부모의 부성애, 모성애를 이용하여 희망 고문을 하며 하마처럼 돈을 벌컥벌컥 흡수하는 전문가가 너무 많습니다. 부모님들은 희망 고문에 휘둘리지 마시고 항상 이성적으로 판단해서 아닌건 아니다라며 쳐낼 필요가 있습니다. 애꿎은 시간, 감정소모, 돈을 돈벌레에게 뺏기는 불상사가 없기를 기원합니다.